jak się

Wariatka i tyle.... Poleż sobie trochę na kanapie, popróbuj- może Ci się spodoba:) A tak na serio to nie wiem jak to w sportach sylwetkowych, ale może jakieś off powinnaś jednak mieć?

[...] dzien nietreningowy, tak mnie rozlozyl wyjatkowo pierwszy dzien miesiaczki i migrena, tylko dalam rade isc wieczorem na spacer by zrobic kroki. A czy ktos moze orientuje sie jak to jest z cyklem (miesiaczkowym) na mocnoejszej redukcji? Czy ew.zanik miesiaczki to skutek niskiej dostepnosci energii, czyli niskiej podazy kcal czy tez sam niski bf ma [...]

Madzia - czy wróci czy nie to może nie być związane z okolicznościami menopauzalnymi. Jak rezwerwa jajnikowa jest wysoka i masz genetycznie zaprogramowana pozna meno to na pewno wróci. Czy warto żeby wróciła? Czy wróci sama czy trzeba jej pomoc? Tego naprawdę nie da się wydedukować nawet z pełnego profilu hormonalnego tu na forum. Może [...]

[...] calf raises 12/12/max (80kg) (75kg) (75kg) (70kg) (65kg) (60kg) 6b. ss seated calf raises 12/12/max (75kg)(75kg) (75kg)(65kg) (60kg) (50kg) W tym tyg wszystkie treningi jakos lepiej wchodza, niby malo moze dodaje ciezaru, ale jakos w lepszym stylu, ostatnie repy graniczne ale poszly, wiec tendencja poki co ok, nie spadkowa, chociaz [...]

Madzia - jak Ci idzie? Syndrom odstawienia i miejsca sobie nie możesz znaleźć czy wręcz przeciwnie - relax który zaczyna się podobać? :)

Hehe, a dzieki ze pytasz, no dzis zaczynam juz, wreszcie!, po pierwszym treningu dzis napisze wieczorem wszystko co i jak w jednym poscie, troche w robocie zawirowan mam po weekendzie i nawet ciezko dluzsza chwile wolnego znalezc w ciagu dnia, no ale w koncu jestem w pracy, wiec glupio skarzyc sie ze nie mam czasu na pisanie postow na forum :-D [...]

A gdzie to moje zero teraz jest, kto to wie :) No jak tak patrze na sama wage to byc moze juz wlasnie bylam ostatnie 2-3 tyg na zerze, bo waga sie ustabilizowala, lekko w gore, a ten spadek ostatnio to mysle ze przez brak treningu.

A tu inna wersja, ktora nie zostala zaakceptowana, hehe, testowalam rozne opcje zeby sparwdzic jak mi najlepiej bedzie, tu jest bez podtrzymywania sie, box 60cm, nico nizszy. Jakos tak nieefektywnie mi bylo, bujanki, no straty energii na stabilizacje tu dochodza. https://youtube.com/shorts/gV8B86xk3pk?feature=share Zmieniony przez - madzia_666 w [...]

[...] (40kg) 5. glute kick back 3x15 (29kg) (26kg) Marwego na prostych nogach nigdy jeszcze nie mialam w planie, dopiero teraz, b.mocno wchodzi w dwojki nawet w takim zakresie jak u mnie. No ten zakres tutaj mam dosc slaby, za nic nizej nie zejde, ale tak chyba jest w miarę ok, i tez takie lekkie ugiecie kolan tez chyba przejdzie, no ale chyba czas [...]

To była mała siłownia, gdzie się wszyscy znali - także inna bajka. No i inne czasy bo to było już parę ładnych lat temu. U mnie na siłowni też trenuje chłopak który startuje i nie widziałem ani razu żeby pozował na siłowni. Obstawiam, że tak jak Ty układ szlifował w domu.

Dobra dobra, narazie daruje wszystkim te watpliwa przyjemnosc ogladania moich wyczynow, poki co nie jestem gotowa do takiego ekshibicjonizmu, ale jak uznam ze juz ladnei sie ruszam to czemu nie :-D

[...] kosztem ciezaru, ech, to nie moja bajka, ale spoko, pomecze trochę tego high bara, no to jest calkiem inny przysiad i niezbyt pod moje warunki, ale moze nie bedzie tragedii jak troche pocwicze, napewno musze miec do tego buty do siadow, mysle ze wtedy bedzie znacznie lepiej. I filmik z tych moich high barowych prob… :-D [...]

Z dzisiejszego raportu, a wrzuce poki jeszcze forma w miare siedzi :-) ta poza bedzie b.fajna jak tylek sie poprawi nieco i wejdzie fajna mocna forma :-) /SFD/2022/12/11/b68f8b29cc594c1b93ffdf823cad67a1.jpg Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-12-11 17:02:04

Ok, teraz spojrzalam jeszcze na te Reeboka i takie moze jednak wezme? Nie moge sie zdecydowac, a na zywo nie mam jak przymierzyc obu. /SFD/2022/12/16/324fe352a0134161b0c787863962b416.jpg

To nie będzie długo trwało. Tak jak napisał Night to kolejna zmienna, którą ciało w ruchu musi wziąć pod uwagę, układ nerwowy potrzebuje chwilę na adaptację, a później już pójdzie elegancko i ciężary szybko powinny wrócić. Zwłaszcza, że w butach ciężarowych trochę "łatwiej" się siada :-))

Jak robisz jednorącz to zaczynaj od słabszej ręki i to ona wyznacza ile ma wykonać ta silniejsza. Każdy ma dysproporcję siły - w miarę opanowywania ćwiczenia to się niweluje.

U nas kazdy kto chce wchodzi kiedy chce od godz 5 do 24, drzwi do garazu pod silka, i na sama silke, otwierane sa chipem, ktory sie dostaje jak kupisz abonament.

[...] z zegarkiem, najwazniwjsze dla mnie zebym sie napewno dobrze zregenerowala przed kolejna seria i ja zrobila na maks mozliwosci. Co to za sens bylby podchodzic do ciezaru jak jeszcze ledwo zipiesz po poprzedniej serii, nie wykorzystasz wtedy potencjalu serii. Ale w takich izolacjach to z reguly krotsze przerwy trzymam. Chyba generalnie takie [...]

No zawzielam sie pozadnie, a teraz to juz na maksa jak mam konkretny cel i jakis tam deadline, mimo ze zdaje sobie sprawe ze u mnie to jakies tam zawody to bardziej for fun, dla mnie to i tak najwaznoejszy jest performance, sila i sprawnosc.

Urlopik? Super! odpoczynek się przyda, szczególnie jak miałaś ostatni tydzień trudny.